Пилатес — это система фитнес-упражнений, основная цель которых — восстановление после травм. Свое название он получил в честь своего создателя. Пилатес — это серия упражнений, которые выполняются в замедленном темпе. Регулярные занятия с этим комплексом позволяют укрепить мышцы и улучшить здоровье суставов, скорректировать вес, нормализовать сон, сбалансировать осанку и улучшить самочувствие. Такие упражнения могут выполнять люди разного возраста и пола, в том числе и маленькие дети. Оборудование для пилатеса и йоги используется для эффективного начала занятий и предотвращения травм, но есть ряд упражнений, которые позволяют вам обойтись без какого-либо инвентаря, кроме мягкого коврика.
Для участия в этой системе упражнений используются различные тренажеры. Они предназначены для создания переменного сопротивления в мышцах. Кроме того, они не используют утяжелители, а обеспечивают использование блоков и пружин. Этим тренажерам часто не хватает стабильной опоры, что заставляет организму прилагать дополнительные усилия для поддержания равновесия. У каждого типа оборудования есть своё конкретное назначение.
Пилатес — один из самых безопасных видов спорта. Это очень популярно в мире. Всё оборудование, используемое для упражнений, предполагает задействование центральной части тела, особенно нижней части спины, живота и мышц спины.
При использовании оборудования для пилатеса, а также инвентаря для фитнеса, необходимо понимать, что для достижения положительных результатов необходимо соблюдать принцип регулярности. Частота занятий должна быть не менее трёх раз в неделю. Пилатес на тренажерах не даёт такой большой нагрузки на организм, как в спортзале, поэтому тренироваться каждый день вполне можно.
Во время занятий пилатесом нужно поддерживать максимальную концентрацию, ощущая задействованные в работе мышцы. Вы должны полностью контролировать каждое движение, правильно дышать и следовать технике. Не менее важна и плавность.
Во время занятий пилатесом нужно поддерживать максимальную концентрацию, ощущая задействованные в работе мышцы. Вы должны полностью контролировать каждое движение, правильно дышать и следовать технике. Не менее важна и плавность.Во время занятий пилатесом нужно поддерживать максимальную концентрацию, ощущая задействованные в работе мышцы. Вы должны полностью контролировать каждое движение, правильно дышать и следовать технике. Не менее важна и плавность.
