Жительницы Великобритании отличаются стройностью. Это связано с тем, что многие из них придерживаются английской диеты. Продолжительность данной диеты составляет 21 день. За это время человек теряет до 12 килограммов.
Система питания не отличается разнообразием. Однако, голодать в это время будет не нужно. Важно правильно начать и закончить диету. Лишь в этом случае излишние килограммы не вернутся назад.
За 3 недели организм очищается, выводятся «залежавшиеся» продукты, которые остались после реакций в организме, наблюдается ускорение метаболизма. Дни с повышенным содержанием белков и овощей чередуются. В английскую диету также включают разгрузочные дни.
Английская диета начинается с того, что организм переводят в такой режим, когда он начинает экономить калории. Ежедневно разрешается употреблять не более 1000 килокалорий. Для того чтобы поддержать организм в такой сложный период, назначают поливитамины.
Английская диета ошеломляет своими результатами. По большей части это связано с тем, что у человека изменяются вкусовые привычки и пристрастия. Вместо привычных жаренных блюд человек ест тушеные, отварные и запеченные блюда.
Вместо соли используются ароматные специи. От кофе, никотина и алкоголя на какое-то время нужно будет отказаться. Рекомендуются компоты, морсы, кисели, негазированная вода. Количество выпиваемой жидкости в день не должно быть меньше 2 литров.
Последний прием пищи не должен быть позже 7 часов вечера. Чтобы перистальтика кишечника работала лучше, следует принимать оливковое масло.
Какие продукты разрешены? Допускаются любые продукты, за исключением крахмалистых. Фрукты можно употреблять любые, кроме сладких. Крупы – еще один продукт, который разрешен в английской диете. В данной диете важное место занимают каши. Мясо и рыба должны иметь минимальное содержание жира. От хлеба нужно будет отказаться.
Какие продукты запрещены? Нужно будет исключить сахар и сладкие продукты. Нет места в этой диете и кондитерским изделиям. От солений, копченостей и маринада придется также отказаться.
Диета начинается разгрузочным днем. В этот день допускается съесть два куска высушенного хлеба со злаками. Также нужно будет выпить стакан сока томатов, обезжиренное молоко допускается в неограниченном количестве. Вместо молока можно использовать кефир. Употребление воды не ограничено. Меню второго дня повторяет меню первого. На третий же день меню должно быть белковым. Завтрак начинается с кружки чая с молоком и хлебцем. На нем может быть мед или сыр. Обед может включать в себя рыбный или мясной бульон. К нему можно добавить запеченную телятину со стручковой фасолью. На полдник следует употребить запеканку из творога. К ужину можно сварить два яйца и порезать овощной салат.
Как провести четвертый день по английской диете? Завтрак должен состоять из апельсинов и яблочного сока. Обед должен быть из бульона с овощами, а также овощного рагу. На столе приветствуется подсушенный хлеб. К полднику на стол можно положить любые сырые овощи или фрукты. К ужину отваривают пару картофелин и салат с овощами, в который добавляют подсолнечное масло и сок лимона.
