Об этих свойствах грецких орехов многие люди даже не подозревают.
Грецкие орехи вмещают в себе массу полезных веществ, в том числе: растительные белки, Омега-3 жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты.
Этого перечня составляющих данного типа орехов вполне достаточно для того, чтобы поддерживать здоровье в норме, а потому медики рекомендуют употреблять его каждый день.
Для подтверждения информации о колоссальной пользе грецких орехов ученые перечислили все их целебные свойства:
Защита от онкологических заболеваний. Ученые провели множество исследований, в результате которых пришли к выводу, что ежедневное употребление грецких орехов снижает риск некоторых видов рака аж на 40%.
Мощная поддержка сердца. Высокая концентрация Омега-3 жирных кислот и антиоксидантов в грецких орехах обеспечивает надежную защиту сердцу от возрастных изменений, за счет чего предупреждается ряд заболеваний данного органа.
Омоложение. Как уже отмечалось выше, в грецких орехах полно антиоксидантов, которые освобождают организм от токсинов и свободных радикалов, тем самым останавливая процессы естественного и преждевременного старения.
Контроль веса и похудение. Несмотря на то, что грецкие орехи содержат много калорий, они — эффективное средство для снижения аппетита, так как буквально нескольких ядер достаточно для того, чтобы надолго утолить голод. К тому же, Омега-3 и растительный белок улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ, а также снижают воспаление в кишечнике, за счет чего вес держится в норме или же уменьшается, если является лишним.
Активизация мозговых центров. Медики утверждают, что регулярное употребление грецких орехов благотворно воздействует на мышление, а все потому, что в них содержатся биологически активные вещества — нейропротекторы.
На высокую калорийность грецкого ореха не стоит обращать внимание, если вы соблюдаете рекомендации диетологов и съедаете не более 30 г в день.
