Алиментарно-конституциональное ожирение: степени и лечение

Слово «ожирение» звучит пугающе, но важно понимать, что это не просто косметический дефект, а серьёзное хроническое заболевание. Самый распространённый его тип — алиментарно-конституциональное ожирение. Звучит сложно, но на самом деле всё просто: это избыточный вес, вызванный перееданием и низкой физической активностью на фоне наследственной предрасположенности.
Проще говоря, это когда калорий в организм поступает систематически больше, чем он успевает потратить. Излишки энергии заботливо откладываются в виде жира.
Откуда оно берётся?
В основе лежат два главных фактора. Первый — алиментарный, то есть связанный с питанием. Это любовь к жирной, сладкой, калорийной пище, большие порции, еда на ночь, отсутствие режима. Второй — конституциональный, то есть генетическая предрасположенность к набору веса.
Если в семье были люди с лишним весом, то риск его появления у потомков выше. Но важно понимать: гены — это не приговор, а лишь предрасположенность. Без переедания и гиподинамии она может так и не проявиться.
Как определить степень ожирения?
Основной показатель для диагностики — это индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его просто: нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат (ИМТ = вес / рост²).
В зависимости от значения ИМТ выделяют несколько степеней ожирения:
- ИМТ 25–29,9 — избыточная масса тела (предожирение).
- ИМТ 30–34,9 — ожирение I степени.
- ИМТ 35–39,9 — ожирение II степени.
- ИМТ 40 и выше — ожирение III степени (морбидное).
Чем выше степень, тем серьёзнее риски для здоровья. Ожирение провоцирует развитие диабета 2 типа, гипертонии, болезней сердца и суставов.
Лечение: комплексный подход
Борьба с ожирением — это не короткая диета, а полная перестройка образа жизни. Волшебной таблетки не существует. Лечение всегда комплексное и строится на трёх китах.
1. Диетотерапия. Это не голодовка, а создание разумного дефицита калорий. Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белка, сложных углеводов и клетчатки. Важно научиться контролировать порции и выбирать правильные продукты.
2. Физическая активность. Нужно больше двигаться. Начинать можно с малого — ежедневных прогулок. Постепенно следует добавлять регулярные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) и силовые тренировки, которые помогают укрепить мышцы и ускорить метаболизм.
3. Психологическая работа. Часто мы «заедаем» стресс, скуку или одиночество. Важно научиться распознавать эти триггеры и находить другие способы справляться с эмоциями. Иногда для этого требуется помощь психотерапевта.
Когда нужна помощь врача?
Если самостоятельно справиться с весом не получается, а ИМТ перевалил за 30, нужно обязательно обратиться к врачу — терапевту или эндокринологу. В некоторых случаях, особенно при высоких степенях ожирения, может потребоваться медикаментозное лечение или даже бариатрическая хирургия.
Путь к здоровью, а не к идеалу
Главная цель лечения ожирения — не достижение модельных параметров, а улучшение здоровья и качества жизни. Это долгий путь, который требует терпения и дисциплины.
Но каждый сброшенный килограмм — это шаг к снижению рисков опасных заболеваний, повышению самооценки и возвращению радости движения. И этот путь определённо стоит того, чтобы его пройти. связаться с нами