Правильное дыхание – это метод наполнения организма кислородом, восстановления сил организма и наполнения его жизненной энергией. Поэтому очень важно научить ребенка с детства дышать правильно, выполнять специальные дыхательные упражнения, чтобы затем на протяжении всей жизни человек мог восстанавливать жизненные силы организма в любых условиях. Дыхательная гимнастика для детей разработана ведущими специалистами в области интенсивной терапии и педиатрии.
Если проследить, какое воздействие оказывает дыхательная гимнастика на растущий организм ребенка, то станет очевидной польза от ее применения.
- Поскольку в результате правильного дыхания кровь должным образом насыщается кислородом, то она в достаточном количестве может всасывать полезные вещества и минералы;
- Правильное дыхание улучшает кровоснабжение мозга, обеспечивает полноценную работу органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной системы;
- За счет правильного полноценного дыхания включаются резервы иммунной защиты организма;
- Улучшаются психологические качества человека, повышается самоконтроль и психологическая выдержка;
- У человека, который ежедневно выполняет дыхательную гимнастику, меньше риска впадать в депрессивное состояние, у него улучшается настроение и существенно повышается жизненный тонус.
Если дети часто болеют простудой, бронхиальной астмой и бронхитом, то дыхательная гимнастика для таких малышей просто необходима.
Вместе с тем, у дыхательной гимнастики имеются противопоказания:
- Травмы позвоночника;
- Остеохондроз грудного и шейного отдела позвоночника;
- Патология в деятельности головного мозга;
- Наличие кровотечение из носа;
- Насморк;
- Повышенное давление (внутричерепное, глазное, артериальное).
Поэтому во избежание развития возможных болезней лучше перед началом гимнастики посоветоваться с врачом-педиатром.
Дыхательную гимнастику рекомендуется проводить с возраста двух лет. Комнату следует хорошо проветривать, чтобы воздух был свежим. На улице выполняют упражнение в летнее время года.
Упражнения не стоит делать сразу после приема пищи, а также после подвижных игр. Пусть пройдет, хотя бы, час времени. Сущность гимнастики сводится к глубоким вздохам и замедляемым выдохам, комбинированию быстрых вздохов-выдохов с медленной, непродолжительной задержкой дыхания. Вдыхать надо воздух носом, а выпускать – ртом. При этом не надо подниматься на носки, во время упражнения достаточно просто и естественно стоять на ногах, полностью на всей ступне.
