Смузи для похудения
В настоящее время существует масса способов похудения. Однако подавляющее большинство женщин «по старинке» сбрасывают лишние килограммы с помощью строгих диет. Однако сегодня приобрести идеальную форму можно без больших ограничений. Достаточно просто воспользоваться смузи для похудения.
Принцип действия
Смузи для похудения – это густой коктейль, в основе которого лежат фрукты и овощи. Кстати, в зависимости от консистенции главное блюдо необязательно пить, его можно употреблять с помощью ложечки. Что характерно, смузи для похудения позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но также насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.
Многие полагают, что с помощью фруктовых и овощных коктейлей невозможно похудеть. Отчасти это утверждение верно. Сбросить лишние килограммы не удастся в том случае, если употреблять смузи напитки, в основе которых лежат калорийные фрукты и овощи. В остальных же случаях добиться поставленной цели не составляет труда.
Смузи диета довольно сытная. И связано это с тем, что употребляется не только сок, но и фруктово-овощная мякоть. То есть в процессе похудения человек не мучается от постоянного чувства голода. Кроме того, данный напиток богат клетчаткой, которая необходима для правильной работы кишечника. Плюсом этого вида диеты и в том, что она не изматывает человека, а наоборот, восстанавливает утраченные силы.
Важные аспекты
Приготовить смузи для похудения очень просто. Достаточно очистить фрукты и овощи от кожуры и измельчить их. Однако для начала необходимо определиться с конечной целью. Одни с помощью смузи диет стремятся сбросить до 5-10 лишних килограмм. Другие употребляют данный напиток с целью поддержания уже имеющегося веса. Ну а кто-то использует смузи напитки для разгрузочных дней.
В том случае, когда требуется сбросить лишний вес, рекомендуют использовать смузи для похудения, который рассчитан на семь дней. яндекс. Стоит отметить, что данный вид диеты не имеет особого меню. Диетологи просто рекомендуют употреблять в пищу коктейли не меньше шести раз в день. Кроме того, желательно чередовать фруктовые и овощные смузи. Вдобавок размер одной порции не должен превышать 250 грамм. На протяжении диеты можно употреблять только жидкую пищу, к примеру, рыбные и мясные бульоны или зеленый чай.
Секреты приготовления смузи
В основу смузи для похудения можно положить любые овощи и фрукты. К примеру, зимой весьма полезно употреблять яблочный напиток с корицей. Для его приготовления фрукт предварительно запекают и добавляют в подогретое молоко (примерно 150 мл). Важно: в коктейле используется только мякоть яблока. После этого в смузи добавляют корицу (1/2 чайной ложки) и все тщательно взбивают. Все, коктейль готов. При желании, можно сделать «холодный» вариант смузи. Только в этом случае вместо молока используют йогурт.
Цитрусовый смузи готовят из грейпфрута, апельсина, большого яблока, половинки банана и лайма. Все измельчают в блендере и посыпают готовый напиток тертым имбирем и тростниковым сахаром.
Если вы хотите приготовить очень полезный для здоровья смузи, то возьмите стакан кефира, по 2 ч. ложки меда и пророщенной пшеницы, 3 ст. ложки натурального йогурта и любые ягоды. Также все перерабатывают в блендере.
Зеленый смузи приготовить очень легко, а получается он вкусным и освежающим. Идеален для легкого и полезного перекуса. Нужно взять зеленое яблочко, киви и огурец. Разрезают овощи и фрукты на небольшие кусочки, доводят в блендере до пюреобразного состояния и едят ложечкой.
Можно также приготовить овощной смузи-суп. Для этого отваривают и охлаждают 150 грамм брокколи. Затем к капусте добавляют рубленый укроп, обезжиренный кефир и айран. Осталось только измельчить ингредиенты и можно проводить дегустацию.
