Врачи считают, что остеохондроз — заболевание неизлечимое, поэтому проконсультируйтесь у невролога и научитесь помогать себе сами, т.к. обострения все равно будут.
Если у вас случилось обострение, «прострелило», найдите такое положение тела, при котором боль будет слабее. Самое лучшее положение — покой, доктора называют это «лечение положением». Примите обезболивающие препараты, заварите мочегонный отвар — он снимет отек нервных окончаний корешков и запишитесь на прием к вашему лечащему врачу в https://evexia.kz. Ни в коем случае не принимайте в период обострения горячую ванну, душ, не ходите в баню, не пользуйтесь грелкой, и никаких массажей — от всего этого состояние может только ухудшиться.
Натирание — только щадящим способом. А вот когда наступит улучшение, пройдет острый период, то займитесь собой. Легкая физкультура принесет пользу!
Про комплексы упражнений.
Нет нужды следовать какой-то одной методике, взятой из книжки, — организму надо предлагать всякие, и он сам подскажет вам, что ему нужно. Каждый человек индивидуален, и ему нужно только свои, сугубо индивидуальные упражнения, поэтому желательно изобретать их самому. Импровизационная физкультура очень увлекательна, а однообразный набор упражнений угнетает и отупляет. Пусть вашим девизом будет «ИМПРОВИЗАЦИЯ + РАЗНООБРАЗИЕ = РАДОСТЬ», делайте упражнения так, как получается, не старайтесь выполнять точно так, как написано в книжке. Если какое-то упражнение вам неприятно или болезненно, делать его ни за что не надо! А вот если упражнение полезно и приятно для мышц спины, если у вас стеноз позвоночного канала, — значит, вы попали в точку, и это как раз то, что требуется позвоночнику.
Не заставляйте себя заниматься насильно — это как еда без аппетита. Если не хочется — не надо, но если организм просит движений, не отказывайте никогда, и он отблагодарит вас! Старайтесь выполнять упражнение из положения лежа на полу. Очень полезна ходьба — одно из самых естественных движений человека, прекрасно сочетается с повседневной деятельностью. К лестницам относитесь как к тренажеру для ног и в целом организма: шагайте по ним с присказкой: «Мне это полезно, мне это полезно!»
Используйте танцевальные упражнения: они хорошо укрепляют мышечный корсет — но никаких прыжков, интенсивного бега, подпрыгиваний и наклонов вперед. И, конечно, резких вращений! И вообще, старайтесь не провоцировать свой позвоночник, т.е. не нужно долго сидеть, долго стоять, наклоняться.
Если вам уже поставлен диагноз, купите себе пояс-корсет, если у вас поясничный остеохондроз, воротник Шанца, если шейно плечевой остеохондроз, лечение проходить нужно периодическими циклами. В конце дня полезно делать висы на перекладине — это очень разгружает мышечный корсет, предохраняет от обострений. Научитесь помогать себе и верьте в свои силы — все у вас получится!
