На пороге осень. Стучит в окна капельками дождя, подлетает к ногам золотыми листьями, пробирается под одежду тонкими струйками прохладного воздуха. Некоторые в эту пору впадают в депрессию. Но стоит ли делать это, если впереди так много грандиозных планов, которые можно поставить себе самостоятельно? Ведь если подумать, то осень – великолепное время для приведения в форму своей фигуры.
Изобилие овощей и фруктов позволит сделать это самым естественным образом, без особого напряжения. Портал chudo-dieta.com подготовил для своих читательниц подборку эффективных диет, которые лучше всего проводить именно осенью. Природа, накопив за лето в овощах максимум полезных веществ, обеспечит организм бесценными витаминами и жизненной энергией. Все диеты проверены опытом и временем.
Осенние диеты позволяют снизить аппетит, уменьшают тягу к сладкому и мучному, ведь клетчатка, которой богаты овощи, имеет свойство, разбухая, заполнять собой желудок. Поэтому с помощью осенних диет худеть настолько легко и приятно. Особенно, если сочетать овощи с белковыми блюдами. Можно назвать, как минимум, четыре причины, по которым нужно использовать предложенные диеты именно сейчас.
Во-первых – овощи сейчас самые вкусные, они наполнены соками и минеральными веществами. Во-вторых – они дешевые. В-третьих, овощи позволяют худеть, не доставляя вреда организму. Ну и в-четвертых, пока еще довольно тепло, гораздо легче получится обходиться без калорийной пищи.
Итак, предлагаем вашему вниманию одну из самых простых и действенных диет – морковную.
Морковная диета
Морковная диета применяется в течение 6 дней. Она очень приятна, ведь в нее включены белковые блюда, которые позволяют испытывать постоянную сытость. С ее помощью можно похудеть на 5 кг, но это при условии, что вы не будете есть после 6 вечера. Пить во время диеты нужно столько, сколько требует организм. Пить можно чай и кофе без сахара, травяные и плодовые отвары, чистую и минеральную воду.
1 день
Завтрак: овсяная каша на воде, ее можно слегка посолить и добавить немного сахара или меда
Второй завтрак: чашка тертой моркови
Обед: отварная курица без кожи и жира, тушеная морковь в любом количестве
Полдник: чашка тертой моркови
Ужин: тушеная нежирная рыба с овощами: морковь, лук, сладкий перец, зелень
2 день
Завтрак: паровой омлет из 1 яйца и небольшого количества молока
Второй завтрак: морковный сок 200г
Обед: суп: 2-3 моркови на терке, луковица (не обжаривать), небольшая картофелина, сладкий перец, зелень. В конце варки в суп добавить отварную курицу.
Полдник: морковный сок
Ужин: нежирный творог 200г и тертая морковь
3 день
Завтрак: 2-3 столовые ложки гречневой каши
Второй завтрак: морковно-яблочное пюре (морковь и яблоко измельчить на мелкой терке или на блендере)
Обед: телятина тушеная и морковное пюре (морковь сварить и размять)
Полдник: морковно-яблочное пюре
Ужин: морковная запеканка: тертую морковь смешать с нежирным творогом и одним сырым яйцом, добавить немного соды и соли, запечь в духовке.
Затем 1,2 и 3 дни повторяются. Диету можно повторить через 2 недели.
