Итак, Летняя диета:
Продолжительность: 2 недели.
Правила: Помимо разрешенных диетой блюд, можно выпить 2 стакана любого фруктового или овощного фреша без добавления сахара, 4-5 чашек зеленого чая, и 2 л чистой воды.
Если страдаете от голода – пейте. Увеличивать порции или включать дополнительные перекусы не следует;
Физическая активность должна быть посильной – что-то вроде ходьбы или плавания для тех, кто не тренируется систематически и обычные тренировки, но с пониженной на 30-40% интенсивностью, для тех, кто занимается.
Целесообразно заменить силовые тренировки йогой, то есть планировать диету на время отдыха от тренировок;
Алкоголь, кофе и соль не принимаются на всем протяжении диеты. Меню:
Завтрак: 300 г фруктового салата. Обед: 300 г овощного салата.
Ужин: 300 г овощного салата.
Дополнения – на второй неделе диеты к обеду или ужину добавляются 100-150 г мяса или рыбы. Есть версия этой диеты, в которой перед сном обязательно выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного напитка.