С помощью летней диеты вы можете похудеть на 5 кг за 5 дней. В день можно сбросить около 1 кг лишнего веса. Это легко объяснимо. Ведь в летние жаркие дни худеть намного легче, чем в зимние морозы. Наверняка вы не раз замечали, что в жару почти не хочется есть, особенно неприятными кажутся жирные горячие блюда, выпечка, сладости. Обычно тянет на легкие холодные блюда, типа салатов и свежих овощей с фруктами. А еще хочется много пить.
Почему бы не воспользоваться этими природными механизмами регулировки внутреннего баланса и не сесть на летнюю диету, которая поможет вам не только похудеть, но еще и укрепить здоровье. Ведь летняя диета как раз отвечает сезонным требованиям вашего организма, к тому же продукты, из которых она составлена, имеются в изобилии.
Меню летней диеты для похудения (7 дней)
Понедельник:
Завтрак:Кофе без сахара, сухарик
2-ой завтрак: По 100г нежирного кефира и творога
Обед: суп из различных овощей без зажарки (морковь, лук, капуста, сельдерей, сладкий перец, 100-150г нежирной телятины)
Ужин: вареные или печеные овощи, любые, какие имеются в наличии, кроме картофеля (250-300г)
Вторник:
Завтрак:Любой фрукт и некрепкий чай без сахара
2-ой завтрак:Стакан любых сезонных ягод
Обед: суп, как и в понедельник, но вместо телятины – 150г нежирной рыбы
Ужин: 300г овощного рагу
Среда:
Завтрак:Чай без сахара и сухарик
2-ой завтрак:Салат из свежей капусты и огурца, два перепелиных яйца или одно куриное
Обед: суп из овощей и 150 г куриного филе
Ужин: тушеные овощи (250-300г)
Четверг:
Завтрак:Некрепкий кофе и кусочек ржаного хлеба
2-ой завтрак:Чашка тертой моркови
Обед: овощной суп и 150г белой фасоли
Ужин: большой фруктовый салат
Пятница:
Завтрак:Два печеных яблока и чай без сахара
2-ой завтрак:100г творога смешать с любым измельченным фруктом
Обед: суп из овощей и 150г говядины
Ужин: овощи, запеченные в духовке (кроме картофеля)
Средняя суточная калорийность 609 Ккал.
По желанию диету можно использовать десять дней, затем сделать перерыв. В этом случае вы потеряете 8-10кг. Во время диеты следует пить около 1,5 литров очищенной воды в день.
Плюсы летней диеты
Летняя диета для похудения хорошо подходит для тех, кто хочет похудеть быстро, например, к пляжному сезону. Она хорошо переносится, (гораздо лучше кефирной, японской, гречневой диеты) потому, что включает в себя белки, углеводы, витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Большое количество овощей обеспечит организм клетчаткой, которая имеет свойство вызывать чувство насыщения. Наличие второго завтрака избавляет от появления чувства голода, к тому же основные приемы пищи приходятся на первую половину дня, что усиливает эффективность диеты.
Минусы летней диеты для похудения
Главный минус диеты в том, что она относится к разряду быстрых диет для похудения, а как известно, быстрое похудение зачастую приводит к нестойкости результата. Если вы хотите похудеть навсегда, гораздо лучше воспользоваться индивидуально составленной диетой, которая будет подходить только вашему организму, что является залогом правильного похудения. В этом случае, лишние килограммы к вам уже не вернутся. Заказать индивидуальную диету можно на нашем сайте у профессионального врача-диетолога.
