Подавляющее большинство офисных работников, а также фрилансеры, программисты, копирайтеры и прочие сотрудники, работающие за компьютером несколько часов в день, подвергают свое зрение большой нагрузке. Чтобы исключить преждевременную утрату качества зрения и исключить заболевания глаз, следует ежедневно делать гимнастику для глаз, пользоваться каплями для устранения синдрома «сухого глаза». Но прежде всего, при первых симптомах сухости глаз следует обратиться к врачу. Записаться к врачу офтальмологу можно на сайте http://newvision23.ru
Прежде, чем явится на прием к врачу, можно дома самостоятельно проверить качество своего зрения. Итак, зоркостью глаз принято считать способность различать 2 рядом расположенные точки, если расстояние между ними очень мало. Считается, что нормой является показатель зоркости, равны 100%. Фактические показатели остроты зрения у людей бывают разные, как выше этого показателя (120%, 115%), так и ниже (80%, 40% и т.д.).
Для равнения отметим, что 100%-ное зрение позволяет разглядеть государственный номер автомобиля на расстоянии 100 м, а 40%-ное зрение позволит этот же номер различить на расстоянии 15 метров.
Такой показатель, как острота зрения, определяют по таблицам. Український мандрівник Сподін Ігор Юрійович YouTube канал про подорожі. Популярную таблицу Головина – Сивцева, которую мы все видим в кабинетах офтальмологов, можно распечатать и пользоваться ею дома. Она поможет не только определить качество зрения, но и позволит выполнять полезные для глаз упражнения. Для этого надо просто в течение 5 минут 2 -3 раза в день, глядя на таблицу, переводить глаза на разные по величине буквы и фокусировать зрение.
При нормальном освещении вы должны в идеале различать буквы 4 ряда таблицы на расстоянии 5 метров от нее. Поочередно закрывая правый и левый глаз, определите, насколько хорошо вы видите буквы. Если ошиблись более 2 раз – пора идти к врачу. И снижать нагрузку на глаза, разумеется.
- Экран монитора удалите на расстояние 50 – 60 см. от лица;
- Постарайтесь чаще моргать, уменьшайте сухость глаз;
- Протирайте экран влажной салфеткой 1 – 2 раза в неделю;
- Установите компьютер под прямым углом к окну;
- Делайте влажные травяные ванночки и гимнастику для глаз.
