Как похудеть за месяц

0
360

Человеческий организм – это достаточно гибкая система, которая моментально реагирует на различные изменения. Поэтому бросьте все изнурительные диеты и физические нагрузки, поскольку похудеть за короткий промежуток времени достаточно просто.

Для того чтобы похудеть за месяц  следует строго придерживаться пяти основных правил.

  1. Ежедневно следует употреблять не менее двух литров воды (именно воды, а не соков, чая или кофе). Каждое утро вы должны начинать со стакана воды (не газированной). На работе возле вашего рабочего места постоянно должна бутылка с водой, чтобы вы не забывали ее употреблять. В том случае если вы приняли пищу, вить воду можно только через час.
  2. Забудьте о сладостях, выпечки, жареной пище, различного вида фасфудов. Данные продукты с легкостью можно поменять на фрукты или витаминные салаты. В том случае если вы не можете прожить без сладостей, разрешается употребить небольшой кусочек горького шоколада.
  3. Помните, у вас должно быть постоянное время приема пищи и придерживаться расписания вы должны строго по расписанию. Между основным приемом пищи не забывайте делать перекус. Для этого можно использовать сухофрукты, нежирный сыр, овощи, обезжиренный йогурт.
  4. Не забывайте как можно больше двигаться. Если у вас сидячая работа, не доезжайте одну остановку до своей компании, выйдите раньше и оставшееся расстояние пройдите пешком. В том случае если вы не посещаете тренажерные залы, старайтесь перед сном совершать небольшие пешие прогулки. Через день старайтесь выполнять несложный комплекс физических упражнений. Во время работы в офисе старайтесь каждый полчаса вставать и ходить по помещению в течение пяти минут. В такой момент организм начинает интенсивно работать, кровь обогащается кислородом, и вы избавляетесь от лишних калорий.
  5. Всегда помните о поставленной перед собой задачей, переходите на сплошной позитив и ведите здоровый образ жизни. Перед тем как начнете худеть, обязательно замерьте все свои параметры и каждую неделю контролируйте изменения. Полученные результаты будут вас стимулировать к дальнейшему процессу.

Помните!!! За одну неделю вы должны терять один килограмм. За месяц вы легко потеряете четыре.