Человеческий организм – это достаточно гибкая система, которая моментально реагирует на различные изменения. Поэтому бросьте все изнурительные диеты и физические нагрузки, поскольку похудеть за короткий промежуток времени достаточно просто.
Для того чтобы похудеть за месяц следует строго придерживаться пяти основных правил.
- Ежедневно следует употреблять не менее двух литров воды (именно воды, а не соков, чая или кофе). Каждое утро вы должны начинать со стакана воды (не газированной). На работе возле вашего рабочего места постоянно должна бутылка с водой, чтобы вы не забывали ее употреблять. В том случае если вы приняли пищу, вить воду можно только через час.
- Забудьте о сладостях, выпечки, жареной пище, различного вида фасфудов. Данные продукты с легкостью можно поменять на фрукты или витаминные салаты. В том случае если вы не можете прожить без сладостей, разрешается употребить небольшой кусочек горького шоколада.
- Помните, у вас должно быть постоянное время приема пищи и придерживаться расписания вы должны строго по расписанию. Между основным приемом пищи не забывайте делать перекус. Для этого можно использовать сухофрукты, нежирный сыр, овощи, обезжиренный йогурт.
- Не забывайте как можно больше двигаться. Если у вас сидячая работа, не доезжайте одну остановку до своей компании, выйдите раньше и оставшееся расстояние пройдите пешком. В том случае если вы не посещаете тренажерные залы, старайтесь перед сном совершать небольшие пешие прогулки. Через день старайтесь выполнять несложный комплекс физических упражнений. Во время работы в офисе старайтесь каждый полчаса вставать и ходить по помещению в течение пяти минут. В такой момент организм начинает интенсивно работать, кровь обогащается кислородом, и вы избавляетесь от лишних калорий.
- Всегда помните о поставленной перед собой задачей, переходите на сплошной позитив и ведите здоровый образ жизни. Перед тем как начнете худеть, обязательно замерьте все свои параметры и каждую неделю контролируйте изменения. Полученные результаты будут вас стимулировать к дальнейшему процессу.
Помните!!! За одну неделю вы должны терять один килограмм. За месяц вы легко потеряете четыре.
