BCAA является одним из самых популярных добавок, используемых спортсменами. Это не только ускоряет процесс формирования мышц, но и ускоряет похудение!
BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые являются компонентом питательных веществ для массы. BCAA стимулируют синтез белка и увеличивают секрецию анаболических (строительных) гормонов, например гормона роста. Аминокислоты с разветвленной цепью должны доставляться в организм с пищей или в виде биологически активных добавок. Хотите знать, какова дозировка BCAA, как выбрать лучший и какой эффект дает BCAA? Всю информацию можно найти в этой статье!
Что такое BCAA?
BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые должны поступать в организм с пищей, содержащей белок, или в форме пищевых добавок. Они составляют около 35% белков, которые строят мышечную ткань, и во время тренировок они используются в качестве первого источника энергии.
BCAA дают энергию мышцам во время длительных и интенсивных упражнений, а поставляемые с углеводами имеют способность уменьшать жировые отложения! Добавки BCAA, к сожалению, не влияют на повышение физической работоспособности организма.
Какое действие имеет BCAA?
Аминокислоты BCAA являются одними из самых популярных добавок, используемых физически активными людьми. Научные исследования и повседневная практика подтверждают их благотворное влияние на общую форму спорта. Тем не менее, многие люди забывают, что срок действия добавок BCAA зависит от многих факторов. Оказывается, что существуют ситуации, в которых прием BCAA не принесет желаемых результатов, но есть также случаи, когда его прием является ключевым вопросом.
Вы использовали белковые добавки?
Да, они очень поддерживают тренировки!
Нет, я поставляю белок только из пищи.
Правильная дозировка BCAA помогает:
— поддерживает сжигание жира,
— ускоряет регенерацию организма после интенсивных тренировок.
Помните, однако, что при планировании дозировки BCAA не стоит полагаться только на распространяющуюся информацию и гарантии от производителей!
BCAA следует выбирать индивидуально. Прежде чем принять решение о том или ином препарате, примите во внимание:
— вес и состав вашего тела,
— цель обучения,
— тип диеты (чем больше дефицит калорий и чем меньше углеводов, тем больше BCAA может помочь организму),
— интенсивность усилий и количество тренировок в неделю (прием BCAA оправдан для людей, которые тренируются часто и интенсивно),
— использование других пищевых добавок (BCAA п
Дозировка BCAA
— BCAA рекомендуется использовать до и сразу после тренировки.
— Порция BCAA должна составлять от 10 до 20 г в день.
— Продукт лучше всего растворять в 250-300 мл воды или сока.
— В дни без тренировок вы можете принять порцию BCAA сразу после пробуждения..
Есть ли побочные эффекты от использования BCAA?
До настоящего времени не сообщалось о каких-либо побочных эффектах или противопоказаниях к применению BCAA. Помните, однако, что, как и во всем, здравый смысл здесь важнее всего. Придерживайтесь дозировки, указанной на упаковке или той, которую дал вам ваш тренер. Рассмотрим также введение других белковых добавок для усиления активности BCAA.
Купить BCAA можно в профессиональных спортивных магазинах. Вы можете купить эту популярную биологически активную добавку в виде порошка, таблеток, лосьонов или капсул. Также стоит помнить, что более дорогая добавка не всегда лучше, чем дешевая — в стоимость препарата также входят расходы на рекламу и цветную упаковку.
