Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель

0
4

Быстрая навигация по статье:

  • Неделя №1
  • Неделя №2
  • Неделя №3
  • Неделя №4
  • Неделя №5
  • Рекомендации к диете Протасова
  • Видео

Неделя №1

1

День первый:

  • Завтрак: обезжиренный творожок, классический йогурт, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: несладкое яблоко;
  • Обед: сваренное вкрутую яйцо, тертая вареная свекла с чесноком и сметаной, томатный сок;
  • Полдник: фруктовый салатик из яблок и йогурта;
  • Ужин: овощной салат со сметаной, стакан кефира.

2

День второй:

  • Завтрак: морковно-яблочное пюре, несколько кусочков сыра, чай без сахара;
  • Второй завтрак: нежирный творожок;
  • Обед: греческий салат, томатный сок;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: творожная запеканка с яйцом и яблоками, молоко.

3

День третий:

  • Завтрак: сырники, запеченные в духовке, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: вареное яйцо, салат из тертой моркови и творога, с чесноком;
  • Полдник: печеные яблоки;
  • Ужин: овощное пюре, творог со сметаной, чай.

4

День четвертый:

  • Завтрак: вареное яйцо, яблочное пюре, травяной чай без сахара;
  • Второй завтрак: йогурт;
  • Обед: овощные голубцы, овощной сок;
  • Полдник: сыр, стакан нежирного кефира;
  • Ужин: салат с морковью, капустой, яблоком, обезжиренный творог со сметаной, чай.

Неделя №4

1

День первый:

  • Завтрак: омлет с цветной капустой, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: творожок без добавок;
  • Обед: овощное пюре, запеченные в духовке куриные котлеты, томатный сок;
  • Полдник: 2 яблока;
  • Ужин: салат с капустой и яблоком, заправленный кефиром, вареное мясо, минеральная вода.


Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель

2

День второй:

  • Завтрак: сырники, чай без сахара;
  • Второй завтрак: нежирный творожок;
  • Обед: овощное пюре, рыба, овощной сок;
  • Полдник: детское яблочное пюре без сахара;;
  • Ужин: овощной салат, яйцо, стакан ряженки.

3

День третий:

  • Завтрак: омлет с отварной курицей, некрепкий чай;
  • Второй завтрак: творог зерненный;
  • Обед: маринованное мясо гриль, свежие овощи;
  • Полдник: печеные яблоки;
  • Ужин: голубцы, фаршированные овощами и мясом, ряженка.

4

День четвертый:

  • Завтрак: яйцо всмятку, яблочное пюре, травяной чай;/li>
  • Второй завтрак: овощной салат со сметаной;
  • Обед: тунец или хек, запеченный на гриле, запеченные овощи;
  • Полдник: стакан нежирного кефира;
  • Ужин: салат с пекинской капустой, кальмарами и креветками, ряженка.


Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель
5

День пятый:

  • Завтрак: овсяная каша на воде, с медом и изюмом, простокваша;
  • Второй завтрак: отвар шиповника, яблоко;
  • Обед: паровой омлет с овощами, кусочек курицы, томатный сок;
  • Полдник: яблочно-морковное детское пюре;
  • Ужин: тушеная капуста с мясом, кефир.

6

День шестой:

  • Завтрак: нежирный творожок с нежирной сметаной и яблоком, кофе;
  • Второй завтрак: яблоко;
  • Обед: отварная курица, овощное пюре;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: гречневая каша, паровая котлета, минеральная вода.

7

День седьмой:

  • Завтрак: творожная запеканка, чай без сахара;
  • Второй завтрак: классический йогурт;
  • Обед: запеченный стейк семги, овощи;
  • Полдник: кефир, яйцо;
  • Ужин: овсяная каша, стакан травяного чая.


Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель

Неделя №5

1

День первый:

  • Завтрак: запеченные сырники, кофе с молоком без сахара;
  • Второй завтрак: творожок с яблоком;
  • Обед: гречка, печенка тушеная, свекольный салат;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: отварная куриная грудка, ряженка.

2

День второй:

  • Завтрак: паровой омлет из яйца и молока с цветной капустой, чай без сахара;
  • Второй завтрак: нежирный творожок;
  • Обед: овощное пюре, стейк, томатный сок;
  • Полдник: детское яблочное пюре без сахара;
  • Ужин: шашлык из курицы с овощами, минеральная вода.


Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель
3

День третий:

  • Завтрак: каша на воде, некрепкий чай;
  • Второй завтрак: 2 яблока;
  • Обед: салат из пекинской капусты с курицей, заправленный несладким йогуртом;
  • Полдник: печеное яблоко;
  • Ужин: рыбные тефтели, яйцо всмятку, овощной салат.

4

День четвертый:

  • Завтрак: яйцо всмятку, яблочное пюре, травяной чай;
  • Второй завтрак: йогурт, яблоки;
  • Обед: куриная грудка в лимонном соке, запеченная с сыром, овощной сок;
  • Полдник: стакан нежирного кефира;
  • Ужин: любые овощи, куриная грудка.

5

День пятый:

  • Завтрак: паровой омлет с овощами, чай без сахара;
  • Второй завтрак: отвар шиповника, яблоко;
  • Обед: овощной салат, запеченная рыба;
  • Полдник: яблочно-морковное детское пюре;
  • Ужин: гречка, овощи, кефир.

6

День шестой:

  • Завтрак: нежирный творожок с нежирной сметаной и яблоком, кофе с молоком без сахара;
  • Второй завтрак: овсяный отвар, яблоко;
  • Обед: баклажаны, запеченные с томатами и сыром, кусочки курицы;
  • Полдник: стакан простокваши;
  • Ужин: тушеная капуста с мясом, кусочек сыра, кефир.


Диета Кима Протасова. Примерное меню на 5 недель

7

День седьмой:

  • Завтрак: овсяная каша на молоке, кофе без сахара;
  • Второй завтрак: классический йогурт;
  • Обед: салат из огурца, яблока, моркови, капусты, рыбные кнели, овощной отвар;
  • Полдник: яблоко, фаршированное творогом;
  • Ужин: творожная запеканка, стакан травяного чая.

Худеем вместе. Протасовка. Рекомендации:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here