Низкокалорийная диета длится три недели. В ее основе лежит снижение калорийности суточного рациона до 800-1200 калорий. Это достигается ограничением в рационе легкоусвояемых углеводов, которые содержатся в сахаре, муке, картофеле, крупах.
Также сокращается потребление жиров. Около половины всей суточной нормы жира должно составлять растительное масло. Разрешенные рыба, мясо, молоко, молочные продукты должны содержать минимальный процент жира. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, можно употреблять без ограничений. Из напитков разрешаются овощные соки, кефир, молочнокислые продукты. Содержание всей жидкости, включая воду, не должно превышать 1,5 литра в день.
Потребление соли ограничивается до 5 граммов в день (примерно чайная ложка). Рекомендуется солить уже приготовленные блюда. Питание должно быть дробным, около 5-6 раз в день маленькими порциями. Низкокалорийная диета довольно эффективна, но минусы такой диеты, в основном, состоят в том, что человек вынужден все время считать калории.
На нашем сайте имеются бесплатные уникальные тесты, которые помогут вам понять что нужно конкретно вам и какой вариант похудения будет наиболее эффективным. Врач-диетолог составит для вас индивидуальную диету, на которой вы похудеете намного быстрее и эффективнее. Вам будут даны уникальные рекомендации и результат проявит себя уже через 15 дней.
SQLITE NOT INSTALLED
Низкокалорийная диета может дать помочь похудеть, если привычный рацион питания будет сокращен так, чтобы его энергетическая ценность была не более 1500, а для некоторых и 1000калорий. Существует также меню низкокалорийной диеты энергетической ценностью 800 калорий, но многие диетологи говорят о вреде, который наносит такая строгая диета.