Низкокалорийная диета длится три недели. В ее основе лежит снижение калорийности суточного рациона до 800-1200 калорий. Это достигается ограничением в рационе легкоусвояемых углеводов, которые содержатся в сахаре, муке, картофеле, крупах.
Также сокращается потребление жиров. Около половины всей суточной нормы жира должно составлять растительное масло. Разрешенные рыба, мясо, молоко, молочные продукты должны содержать минимальный процент жира. Овощи и фрукты, которые не содержат крахмал, можно употреблять без ограничений. Из напитков разрешаются овощные соки, кефир, молочнокислые продукты. Содержание всей жидкости, включая воду, не должно превышать 1,5 литра в день.
Потребление соли ограничивается до 5 граммов в день (примерно чайная ложка). Рекомендуется солить уже приготовленные блюда. Питание должно быть дробным, около 5-6 раз в день маленькими порциями. Низкокалорийная диета довольно эффективна, но минусы такой диеты, в основном, состоят в том, что человек вынужден все время считать калории.
На нашем сайте имеются бесплатные уникальные тесты, которые помогут вам понять что нужно конкретно вам и какой вариант похудения будет наиболее эффективным. Врач-диетолог составит для вас индивидуальную диету, на которой вы похудеете намного быстрее и эффективнее. Вам будут даны уникальные рекомендации и результат проявит себя уже через 15 дней.
Низкокалорийная диета может дать помочь похудеть, если привычный рацион питания будет сокращен так, чтобы его энергетическая ценность была не более 1500, а для некоторых и 1000калорий. Существует также меню низкокалорийной диеты энергетической ценностью 800 калорий, но многие диетологи говорят о вреде, который наносит такая строгая диета.