По статистике, когда вы начинаете обучение, вы чувствуете усталость и разочарование через 15-20 минут? На это влияет не только, как вы учитесь, но и где.
Прочитайте советы ниже и медленно но верно воплощайте их в жизнь. Вы обнаружите, что эти небольшие изменения могут дать хорошие результаты.
Осанка тела
Искривление позвоночника — боль нашего времени. Нужно выбирать удобные школьные ранцы для детей, которые вы можете выбрать в интернет магазине Topgal и по возможности не перегружать их учебниками. Так же следует больше времени уделять физической активности, что укрепит мышцы поддерживающие позвоночник.
Свежий воздух
Оптимальная температура обучения составляет 20-22 ° С. Не забудьте хорошо проветрить комнату, прежде чем начать обучение. Мозг будет лучше насыщен кислородом и, следовательно, будет работать более эффективно. Открывайте окно также во время перерывов в обучении. Если очень холодно, просто выйдите из комнаты на небольшой перерыв.
Окружение
Не яркие стены в пастельных тонах намного лучше влияют на концентрацию.
Стол
Стол должен быть в порядке. Позаботьтесь об этом месте и организуйте его, прежде чем начать обучение. Соберите все материалы, которые нужно изучить заранее. Подумайте о том, что вам понадобится, потому что поиск чего-либо в процессе обучения может вызвать нервозность, и вы, вероятно, знаете, что это состояние не способствует обучению.
Устранение помех
Когда вы садитесь за учебу, избавьтесь от всего, что может вас отвлечь. Выключите телевизор, радио и отключите звук телефона. Если готовится более сложная партия материала, вы также можете уведомить членов семьи о том, что вы собираетесь учиться, и будет здорово, если они будут немного тише в это время и не будут мешать.
Освещение
Лучше учиться, читать и писать при естественном освещении. Однако, если ваш ритм дня не позволяет этого и вы учитесь по вечерам, то убедитесь, что у вас есть достаточное освещение. Было бы хорошо иметь два источника света: первый, освещающий всю комнату, и другой, свет которого сфокусирован на читаемом тексте.
Постоянное место для учебы
Найдите место, которое будет связано только с обучением и чтением. Учиться в постели — плохая идея. Кровать ассоциируется со сном, и через некоторое время вы начнете зевать и закрывать глаза. Учиться всегда лучше за упорядоченным столом.
Сидя за столом, ноги должны быть согнуты под углом 90 °, а ступни должны лежать ровно на земле. Поддержание правильной осанки влияет на качество дыхания и лучшую оксигенацию мозга.
Эффект начала и конца
Мозг лучше запоминает, что было в начале и в конце. Таким образом, чем больше начальных и конечных значений, тем лучше результаты обучения. Я рекомендую делать короткие, 5-10 минутные перерывы каждые 40 минут. Во время перерыва вы можете сделать несколько простых физических упражнений.
Используйте и учитесь более эффективно!
