Гречневая диета – одна из самых жестких монодиет, в ходе которой допускается есть только гречневую кашу. Если вы не любите гречку, то, разумеется, выдержать две недели такой диеты для вас окажется не под силу. Но если гречка не вызывает у вас отвращения, то вы вполне можете попробовать.
Быстрая навигация по статье:
- Плюсы диеты
- Минусы диеты
- Меню. Выход из диеты
- Как готовить гречку
- Результаты гречневой диеты
- Видео
Одним из существенных плюсов этой диеты является невысокая стоимость гречневой крупы, а также простота самой диеты. Все, что от вас будет требоваться, это готовить с вечера определенное количество гречневой каши, которую вы будете есть в течение дня.
Плюсы гречневой диеты
Эта диета имеет массу преимуществ перед другими вариантами монодиет:
- простота приготовления основного блюда;
- невысокая стоимость ингредиентов;
- достаточно легкая переносимость такой системы питания;
- ощущение сытости в течение дня;
- низкая калорийность блюда и возможность есть неограниченное количество каши до появления сытости;
- продолжительность диеты не слишком большая;
- быстрая потеря веса (от 7 до 12 килограмм), иногда даже больше. Большую массу теряют худеющие с большей массой тела;
- высокое содержание витаминов и полезных для организма человека микроэлементов, таких как кальций, магний, железо, витамины группы В;
- во время диеты худеющие ощущают прилив сил и необычайную легкость;
- отсутствие сонливости, головокружений, ощущения упадка сил;
- после диеты кожа не обвисает, а подтягивается;
- очищение кишечника и печени;
- уменьшение объемов желудка, что позволит вам удерживать вес на нужном вам уровне и после окончания похудения;
- уменьшение слоя целлюлита;
- улучшение состояния кожи лица и тела.
Минусы гречневой диеты
Во время диеты худеющие могут испытывать ряд неудобств, а также некоторые негативные воздействия на организм. Прежде чем сесть на эту диету проведите 1-2 пробных дня, чтобы понять, как воспринимает данную систему похудения именно ваш организм.
- для многих людей, придерживающихся этой диеты, окажется очень сложным полностью отказаться от специй, сахара и соли. Во время диеты нельзя также употреблять любые виды соусов, горчицу, майонез, кетчуп;
- нельзя есть как минимум за 4 часа до сна, поэтому если ваш рабочий график построен таким образом, что вы едите перед сном, то вам такая диета не подойдет;
- определенной сложностью станет отказ от фруктов, овощей, белковых блюд;
- тяжело переносится однообразие в ходе этой диеты. Все, что разрешается – гречневая каша. Некоторые варианты этой диеты предполагают включение в меню обезжиренного кефира;
- по окончании диеты возможно появление отвращения к гречке;
- повторный курс диеты можно проводить не меньше, чем через 1-2 месяца;
- диета может вызвать обострение хронических заболеваний;
- диета имеет достаточно много противопоказаний, таких как беременность и период лактации, гипертония и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, сильные физические нагрузки, сильнейшие депрессии, почечная и сердечная недостаточность, послеоперационный период. Перед тем, как приниматься за похудение при помощи гречки, проконсультируйтесь и врача-терапевта или своего диетолога;
- нельзя сидеть на этой диете более двух недель, так как организм начнет страдать без необходимого количества белка и других полезных веществ;
- во время похудения необходимо принимать комплекс поливитаминов.
Меню гречневой диеты. Выход из диеты
Меню гречневой диеты очень простое. Ежедневно вам необходимо съедать достаточное количество гречневой каши, для того, чтобы не испытывать чувство голода. Помимо гречки разрешается пить обезжиренный кефир или кефир с 1%-жирностью. Также при сильном приступе голода можете выпить стакан такого кефира перед сном. Кефир в течение дня можно пить вместе с гречкой или отдельно в качестве перекуса. В качестве питья разрешена обычная чистая питьевая вода – негазированная, и зеленый чай.
Есть еще один подвид гречневой диеты – с сухофруктами. Если вам совсем невмоготу есть только несладкую гречку, возможно, вам понравится вариант с сухофруктами. Вы можете добавлять в порцию каши несколько сухофруктов: чернослив, курагу, сушеные яблоки, изюм. Также для придания сладости можно добавлять в кашу чайную ложку меда.
После окончания гречневой диеты возвращайтесь к привычному питанию, но постепенно. Старайтесь придерживаться здорового питания, есть небольшими порциями, ограничивать себя в употреблении сладостей и выпечки. Старайтесь пить достаточное количество жидкости и не передать. Если вы позволили себе существенное отклонение от диеты, то специалисты рекомендуют провести 1-2 разгрузочных дня на гречневой диете.
Как приготовить гречку для гречневой диеты
Гречку для этой диеты нельзя варить. Чтобы гречка размягчилась, ее необходимо запарить по определенному рецепту. Для этого с вечера возьмите 2 стакана гречки, и залейте крупу 1,5 литрами крутого кипятка. Лучше будет поместить кашу для запаривания в термос, и, обмотав чем-то теплым, оставить кашу набухать до утра. Если утром не вся вода впитается, то лишнее можете слить.
В ходе запаривания все питательные вещества и витамины в крупе сохраняются, поэтому на следующий день вас ожидает сытное и полезное блюдо, с помощью которого вы сможете быстро избавляться от лишних килограммов.
Результаты гречневой диеты. Отзывы
Светлана, 35 лет:
Я долго не могла похудеть, испробовала много диет, в том числе, знаменитую Кремлевскую диету и диету Ксении Бородиной. Но во время этих диет я стала хуже себя чувствовать, ощущала сильную слабость и головокружения. Решила попробовать монодиету, и среди первых монодиет, которые попались мне на глаза, оказалась гречневая. Гречку я очень люблю с детства, ела ее, правда, нечасто, но всегда с удовольствием. И решила попробовать. В первые дни я ела довольно много каши, и казалось, что я не могу наесться, старалась пить много воды и несколько стаканов кефира в день. Это помогало мне избавляться от сильных приступов голода. Через 3 дня я потеряла 2,5 кг, чему была несказанно рада, и решила продолжать. Далее мне было не так сложно сидеть на одной гречке. Порции заметно уменьшились, чувство голода подолгу не приходило. В итоге я потеряла за 2 недели 11 кг. Это был для меня отличный результат. Но лишние килограммы все же остались. Поэтому я собираюсь еще раз провести курс гречневой диеты через 2 месяца, а пока стараюсь есть больше фруктов и овощей.
Анита, 26 лет:
Гречневая диета – очень непростая. Мне далась она тяжело, но я со временем привыкла. Я не смогла есть только гречку, иногда позволяла себе пучок редиски или несколько огурцов. Так мне было легче. Худела я хорошо, даже не смотря на отклонения. Мой результат- 12,5 кг.
Жанна, 44 года:
Сели на эту диету вместе с мужем. Однако он не выдержал 2 недели, смог продержаться только 5 дней. Для него оказалось невозможным не употреблять мясо и рыбу. Я же спокойно перенесла диету. Сидела на ней ровно 12 дней и похудела на 7,5 кг. Я довольна. Рекомендую тем, кто хочет быстро похудеть.
Гречка с кефиром для похудения:
Проголосуйте за статью!+ 12- 0
Закрыть
Добавьте свой отзыв!
Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Обновить
Отправить
Отменить