Безусловно, иметь красивый плоский животик мечтают все. Но для тех, у кого лишние килограммы накапливаются именно в этой области, обычные диеты не подходят, так как живот обычно уходит в самую последнюю очередь.
Врачи-диетологи разработали специальную диету для похудения живота, которая поможет согнать лишний вес именно в этой проблемной зоне.
Диета для боков и живота
Рекомендации:
Для того чтобы худеть в зоне боков и живота, необходимо соблюдать несколько несложных правил.
Есть следует не менее 5-6 раз в день, маленькими порциями, размер которых равен 150-200 граммам. Это не значит, что нужно переедать, просто большие порции способны механически растягивать стенки желудка и соответственно оттягивать вниз живот. К тому же питание маленькими порциями очень полезно не только для работы пищеварительного тракта, но и способствует активизации обмена веществ.
Организуйте регулярное питание, состоящее из 3 основных приемов пищи и двух-трех промежуточных.
Нельзя голодать и делать большие промежутки между приемами пищи, потому что это приведет к повышенному чувству голода и, как следствие, к перееданию.
Во время диеты для похудения живота откажитесь от спиртных напитков. Мало того, что они очень калорийны сами по себе, так еще и возбуждают аппетит. Так же не пейте газированных сладких напитков, которые содержат в себе много сахара или, что еще хуже, заменители сладкого яда.
А вот пить нужно много. Для этого прекрасно подойдет зеленый чай или минеральная вода без газа. А если вы хотите попутно оздоровить организм, выбирайте травяные чаи, некоторые из которых сами по себе способствуют похудению. Травы выводят лишнюю жидкость, расщепляют жиры, тонизируют организм и сжигают калории.
Сократите до минимума потребление соли, которая задерживает жидкость и вызывает отечность, накапливаясь преимущественно именно в проблемных зонах.
Исключите на время диеты сладости, жиры, мучные и кондитерские изделия, белый хлеб и кофе.
Проголосуйте за статью!+ 17- 10
Закрыть
Читайте также:
Добавьте свой отзыв!
Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Обновить
Отправить
Отменить
