Диета «6 лепестков» составлена шведским врачом- диетологом Анной Юханссон. Суть диеты состоит в чередовании разных монодиет в течение 6 дней. Продолжительность диеты невелика, а значит, выдержать весь курс не так уж сложно.
Анна Юханссон утверждает, что определенная последовательность монодиет в течение 6 дней, позволяет избавиться от лишнего веса, при этом существенно не нарушив сбалансированность питания. Такая диета позволяет похудеть на 500-700 г в день, а значит, за весь курс похудения вы сможете потерять 3-5 кг. Если учесть, что это потеря веса всего за 6 дней, то это не так уж мало. Ведь большая потеря веса за короткий промежуток времени может привести к возникновению различных заболеваний.
Диетолог утверждает, что монодиета, которую соблюдали в течение суток, позволяет быстро худеть организму, не привыкшему к такому питанию. К тому же, подобная диета фактически отображает принципы раздельного питания. То есть в течение одного дня вы можете съедать только определенные продукты питания, не смешивая их с другими.
Диета Анны Юханссон не зря называется диетой 6 лепестков. В своем подходе к похудению Анна основывается не только на научном и физиологическом факторе, но и на психологическом. Именно психологическая составляющая диетыпозволяет худеющим легче избавляться от лишних килограммов.
Чтобы приступить к диете и сделать этот процесс более интересным, вам понадобится цветок из 6 лепестков. Его можно нарисовать и вырезать из обычной или цветной бумаги, можно нарисовать цветок на компьютере и распечатать его, а можно просто нарисовать на магнитной доске маркером или мелом. Каждый из шести лепестков цветка будет символизировать 1 день диеты.
Для удобства пронумеруйте лепестки, чтобы не запутаться, так как в данной диете важно чередование белковых и углеводных дней. Если в первый день нам можно есть только рыбу и морепродукты, то во второй день это будут овощи и т.д. Такая диета обеспечивает баланс витаминов и минералов в организме.
Каждый день вы будете отрывать по лепестку от цветка. Психологически отрывание лепестков по мере прохождения диеты символизирует ваше приближение к победе, к заветному избавлению от лишних килограмм. Чередующиеся монодиеты нарушают привычный обмен веществ в организме, и организм начинает перерабатывать накопившийся жир, который и является источником энергии в эти дни. Поэтому отзывы о диете «6 лепестков» довольно положительные, поскольку люди практически не испытывают чувства голода и дискомфорта.
На протяжении недели можно использовать для приготовления блюд немного соли, неострые специи, зелень. Запрещается использовать сахар и сахаросодержащие продукты. Желательно полностью исключить из рациона кофе, а пить зеленый и черный чай, минеральную воду.
Меню диеты «6 лепестков» следующее:
1 Рыбный день – в этот день разрешается есть рыбу любых сортов, ее можно запекать, варить и тушить. Можно сварить уху без картофеля, или поесть рыбный бульон.
2 Овощной день – в этот день допускаются любые виды овощей в вареном, тушеном, запеченном виде. Можно делать салаты из свежих овощей. В качестве питья разрешается дополнить меню овощными соками.
3 Куриный день – следуя из названия, становится понятно, что в этот день вы будете есть курицу и куриное филе в вареном, запеченном, тушеном виде. Можно приготовить немного нежирного куриного бульона. Курицу перед приготовлением обязательно очищают от кожи и жира.
4 Злаковый день – сегодня разрешены любые виды каш и злаков. Разнообразить меню вы можете диетическими зерновыми хлебцами, отрубями, пророщенными семенами, семечками. В этот день вы сможете пить квас.
5 Творожный день предполагает то, что в течение дня вам придется есть творог. Отдавайте предпочтение творогу с невысоким процентом жирности. Также разрешается пить нежирное молоко.
6 Фруктовый день – в этот заключительный день диеты вы можете есть любые виды фруктов в сыром или запеченном виде, например фруктовые салаты. Улучшить вкус можно засчет пряностей – корицы, ванилина, цедры лимона. Разрешается пить фруктовые соки без сахара.
По желанию и по мере необходимости вы можете вновь рисовать цветок и начинать диету. Придумывайте новые рецепты для диеты 6 лепестков, основываясь на разрешенных продуктах. И тогда диета вам принесет радость и удовольствие, а также минимум отрицательных эмоций.
Здесь вы можете посмотреть, как сделать цветок из шариков.
Проголосуйте за статью!+ 58- 0
Закрыть
Добавьте свой отзыв!
Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!
Обновить
Отправить
Отменить