К основным ошибкам ночного ритуала можно отнести:
1. Мультики перед сном. Мультики — это самое страшное, что может появиться у ребенка до трех лет. Дети в таком возрасте не воспринимают мультик как должное. Для них это мигающие картинки, которые не несут смысла. Телевизор воздействует на малыша, как возбудитель. Когда он сидит и смотрит программу, его поведение спокойно. Родителям кажется, что ребенок успокоился и готов ко сну. Нет. Нервная система находится внутри организма, и внешние ее проявления могут отличаться от реального состояния.
2. Плотный ужин перед сном. Желудок ребенка должен отдыхать ночью. Если накормить малыша перед сном плотным ужином, например кашей, то она не будет перевариваться, а будет бродить. Возникает дискомфорт. Ребенок может часто просыпаться и долго засыпать. Оптимальное время кормление перед сном за 1,5 – 2 часа. За 30 минут до сна можно предложить кефир, йогурт, компот или мятный чай, подробнее можно узнать на https://sonmalysha.ru/glavnaya.
3. Активные игры — самая распространенная ошибка. Родители думают, что если ребенок набегается, напрыгается перед сном, то он быстро уснет. Такая система не работает. Она может сработать, если ребенок активно бегал среди дня, но не за час до сна. Снова возвращаемся к нервной системе. Ей нужно дать время прийти в себя, успокоится, тогда ребенок возвращается к своей гармонии, при этом тело, физически уставшее, готово к долгожданному отдыху.
Ночной ритуал нужно подбирать соответственно возрасту ребенка. Но к любой категории относятся следующий алгоритм:
Исключить телевизор минимум за три часа до сна.
Хорошо проветрить комнату и провести влажную уборку
Ужин за 1,5 – 2 часа перед сном
Активные игры должны быть в течение дня, а не вечером.
Подобрать спокойные игры перед сном: несложные пазлы, чтение книги, рисование или лепка из пластилина. Все согласно возрасту.
Купание перед сном поможет малышу расслабиться, но это в случае, если вода не возбуждает ребенка.
Заведите ночного друга. Это может быть мягкая игрушка, которую малыш будет брать с собой в кровать, или желтый ночник. Хорошая идея включать звуки природы.
Алгоритм на самом деле простой. Придерживаясь его, родители смогут нормализовать сон ребенка и процесс засыпания, облегчив при этом свое нервное состояние и состояние ребенка. Каждодневный одинаковый алгоритм действий постепенно приучит ребенка к засыпанию. В его голове отложатся действия, которые в своей цикличности приводят к единому завершению – сну.
