Советов и рекомендаций по похудению сегодня так много, что человеку, желающему избавиться от лишнего веса, довольно сложно среди них ориентироваться. Возможно, именно избыток информации – не всегда верной – и приводит к тому, что многие худеющие совершают одну и ту же ошибку, тормозящую их похудение: они едят намного меньше калорий, чем им нужно.
Как пишет Express.co.uk, среднестатистической женщине для поддержания веса ежедневно рекомендуется употреблять 2000 калорий, а мужчине – 2500. Если же эти женщина и мужчина хотят похудеть, им рекомендуется снизить число калорий до 1500 и 2000 соответственно.
Сокращение количества употребляемых калорий действительно помогает похудеть, но проблема в том, что если человек будет есть слишком мало калорий, это начнет тормозить процесс похудения. Именно поэтому есть меньше 1500/2000 ккал не рекомендуется.
Дело в том, что организм, не получающий нужного количества калорий для поддержания активных физиологических процессов, начинает запускать особые механизмы, чтобы не допустить смерти от голодания. В частности, замедляется процесс обмена веществ – организм начинает тратить меньше энергии, а каждую «лишнюю» калорию запасать в виде жира. В результате всего этого человек не только не худеет, но и, наоборот, может начать набирать вес.
По мнению ученых, вместо того, чтобы недоедать, нужно активнее расходовать полученные с едой калории. Иными словами, нужно быть физически активным человеком, много двигаться, ходить, заниматься спортом.
В то же время специалисты подчеркивают, что потребляемые в достаточном количестве калории должны поступать в организм из здоровых и натуральных источников. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белок, клетчатка и витамины, а от продуктов с искусственными компонентами лучше отказаться.
Напомним, что проведенное ранее исследование ученых из Кембриджского университета показало, что в человеческом организме существует так называемый режим голодания, заставляющий тело замедлять расходование жира на производство энергии. При ограничениях пищи мозг начинает производить гормоны, не дающие организму сжигать калории.
